Queres aprender mais sobre meditação e estabelecer uma prática regular?
A meditação é incrivelmente útil para reduzir o stress, a ansiedade e a depressão! É também uma prática que te permite tornar-te mais consciente de ti mesmo e evoluir para um estilo de vida mais saudável, desenvolvendo a intuição, autoconfiança e inteligência emocional.
Então… o que é a meditação?
A meditação é um exercício mental que envolve relaxamento, foco e consciência.
O objetivo da meditação não é livrar-se de pensamentos ou controlar emoções, mas sim tornar-se observador desses pensamentos e emoções, a partir de um lugar de tranquilidade e não julgamento. É sobre expandir a tua consciência e desenvolver uma perspetiva saudável.
A psicologia define a meditação como “um conjunto de práticas de treino mental destinadas a familiarizar o praticante com tipos específicos de processos mentais”.
Existem diferentes técnicas ou abordagens para a meditação, sendo o mindfulness a mais popular, mas todas partilham o mesmo objetivo: acalmar a mente para alcançar clareza e consciência.
Benefícios de desenvolver uma prática regular de meditação…
Numerosos estudos comprovam como a prática regular de meditação pode trazer benefícios tremendos para a saúde física, mental e emocional.
Saúde Emocional:
- Reduz preocupações e ansiedades.
- Diminui stress e sentimentos de depressão.
- Melhora a autoestima e autoaceitação.
- Aumenta a resiliência à dor emocional e adversidades.
- Aumenta sentimentos de otimismo, relaxamento e consciência.
- Ajuda a prevenir hábitos pouco saudáveis como comer emocional e certas dependências.
- Melhora o humor e a inteligência emocional.
- Aprimora habilidades sociais e impacta positivamente os relacionamentos.
Saúde Mental:
- Aumenta o foco, memória e força mental geral.
- Melhora habilidades cognitivas e pensamento criativo.
- Melhor tomada de decisões e resolução de problemas.
- Ajuda a ignorar distrações e a gerir o TDAH.
Saúde Física:
- Fortalece o sistema imunológico e aumenta os níveis de energia.
- Reduz a pressão arterial e aumenta a longevidade.
- Melhora a saúde do coração e do cérebro.
- Reduz a inflamação no corpo.
- Ajuda a prevenir e reduzir sintomas de artrite e fibromialgia.
Por que usar os meus serviços como Coach de Meditação?
Se és novo na meditação, podes sentir que há demasiados pensamentos a invadir a tua mente e ter dificuldade em estar completamente presente. Ou podes ser incomodado por diferentes sensações corporais que te impedirão de relaxar ou beneficiar completamente da prática. Isso pode fazer-te pensar que não estás a fazer corretamente e levar-te a ficar mais ansioso, eventualmente desistindo.
Ter um coach de meditação aumentará as tuas hipóteses de desenvolver uma prática agradável e frutífera. Como teu coach de meditação, vou orientar-te e ajudar-te a tirar o máximo proveito da experiência.
Não só vou orientar-te durante a meditação, mas também usarei diferentes técnicas, como respiração, mindfulness, visualização, afirmações e mantras, entre outras, para criar scripts de meditação personalizados para ti e para os teus objetivos individuais. Também responderei a todas as tuas perguntas e farei sugestões que te ajudarão a aprimorar a tua técnica.
Portanto, quer estejas apenas à procura de relaxamento ou a lidar com trauma, desequilíbrios emocionais ou qualquer uma das condições físicas/mentais/emocionais mencionadas acima, irei combinar diferentes técnicas para criar meditações guiadas únicas para ti e para a tua situação.
As sessões de meditação podem ser feitas pessoalmente ou online (Skype, Zoom ou FaceTime).